坐飞机嚼口香糖竟是大忌?飞行中这5类食物千万别吃!

发布于: 2018/01/04? 3:32 am 更新于: 2018/01/04, 3:32 am

飞机虽然给人们的出行带来便利,但其实当空中飞人也并不是一件容易的事,尤其遇到长途旅行,从美国飞回中国,需要在飞机上过夜,还需要调整时差,真的是特别辛苦。而且有很多人还会在坐飞机时感到身体不适,腹胀,感冒丶头晕等。想要避免出现这些不适其实可以从“吃”上下功夫。下面这些食物就是在坐飞机时千万不要吃的,它们可能就是造成身体不良反应的罪魁祸首,看看你有没有注意到,有的食物还真是让人出乎意料。

坐飞机要避免的食物:

1. 口香糖
口香糖可以帮助释放耳朵的压力,是很多人坐飞机无聊时都会吃的。但口香糖也使人在咀嚼时吞下很多额外的空气,从而让人在高空感到腹胀不适。许多无糖口香糖中还含有木糖醇,这对肠易激综合征患者来说尤其麻烦。

2.苹果
“一天一苹果,医生远离我”,这在飞行中可不适用。苹果是健康又美味食物的零食,但是像这样的纤维状水果并不好消化,可能导致气体的积累,在飞行时给人带来不适。

3.酒
鸡尾酒可以镇定神经? 不,这不是一个好主意。酒精会加重在空中旅行时造成的脱水现象,尽管酒精可以帮助最初的入睡,但它会破坏睡眠周期,可能三到四个小时后你就再难以获得高质量的睡眠。

4.快餐
远离汉堡!在机场或是飞机上,快餐都是很方便的选择,但一个快速且油腻的食物会给你带来一个漫长而不舒服的飞行。高脂肪食物往往会导致胃肠道不适,炸薯条中的油和脂肪会导致胃灼热和反酸,难以代谢的大量的盐会导致脚肿胀。

5. 西兰花
即使是健康的蔬菜也不是所有都好,许多营养美味的蔬菜在飞行时最好不要吃,比如西兰花。任何导致气体,腹胀或有排便冲动的食物在飞行中都不好,十字花科蔬菜尤甚,如西兰花和花椰菜。

那么在飞机上或是飞行前我们应该吃些什么食物呢?

樱桃:有助于调节睡眠激素,帮助入睡。
柠檬:既防止眩晕,又可以减轻时差带来的不良影响。
藜麦:藜麦,糙米和其他全谷类食物对于调节时差是很好的选择,它们可以为身体提供持久的能量。

香蕉:改善睡眠。
小茴香:小茴香可以帮助平息包括肠易激综合征在内的胃部问题,让消化道恢复正常;还可以帮助调节睡眠模式,是一个天然的镇静剂。

图片均来自网络

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